不知从什么时候起，女儿养成了边听故事边吃饭的习惯。
这个寒假，眼看她每次吃饭都要开着故事，甚至嫌别人讲话影响她听故事而发火，根本没心事吃饭，我觉得必须重视这个问题。
难得假期，全家聚齐吃饭，是亲情连接的好时机，可女儿却只专注听故事。
长久下去，“电子榨菜”会让她营养不良。
等她情绪稳定后，我耐心地对她说：不是不让你听故事，但吃饭时一定不可以。如果你坚持要听，我们就听完再吃饭。
面对我坚定的态度，女儿默默低下了头。
展开剩余85%记得前不久去餐厅，我也看到对比鲜明的画面：
一个孩子边看动画片边吃饭，妈妈边抱怨边把菜塞进孩子嘴里；另一个孩子则开心地和妈妈交流想吃什么菜。
很多人都说电子产品害了孩子。 其实，电子产品只是工具，差别在于家长如何帮助孩子使用好这个工具。为什么一定要帮孩子戒掉“电子榨菜”呢？这3点，大家一定要知道：
1️⃣. 保护孩子的“专注力”
马斯克曾在节目中被问到电子产品最大的危害是什么，他回答：短视频。
当孩子习惯了边吃饭边看手机的快节奏刺激，就很难安静下来听完一句话，也无法静心阅读或专心写作业。
吃饭，这个看似平常的时刻，实际上是锻炼专注力的最佳时机——让孩子专注于碗里的食物、咀嚼的动作，大脑就在学习如何专注在一件事上。
科学研究表明，早期高屏幕暴露与学龄期注意力缺陷显著相关。2️⃣. 培养孩子的“感知能力”
女儿曾边吃饭边看手机，吃完才发现自己吃撑了，难受了好一阵。
边看电子产品边吃饭的孩子，往往不知道饱饿。
香港卫生署研究指出，边吃饭边看荧幕，孩子只专注于荧幕而被被动地张口，不会享受食物，也学不会自己吃饭的技能。
更可怕的是，荧幕时间与儿童肥胖成正比——当注意力被屏幕吸引，孩子就错过了与食物对话的机会，很容易在未来失去对身体的感知能力。
手机喂饱了眼睛，却让孩子的胃口找不到回家的路。3️⃣. 营造“亲子沟通的桥梁”
现在生活节奏快，能全家一起吃饭的时间真的不多。
当手机占据了孩子的眼睛和耳朵，也就没了亲子交流的机会。
今天我们在餐桌上给孩子看手机，看似事情不大，却增大未来亲子沟通的隐患。
研究发现，荧幕时间越长，与人沟通的机会越少，长远可能妨碍儿童建立同理心和社交能力。如何帮孩子摆脱“电子榨菜”？这3个建议请收藏：
建议1️⃣：全家约定“电子产品不上餐桌”
女儿同学小瑞的妈妈曾为此头疼。
当她决定家里不允许吃饭看手机时，第一天小瑞哭闹40分钟，没吃饭；
第二天闹20分钟，吃了几口；
第三天只闹5分钟，自己主动吃起来。
一周后，小瑞已能安静地坐在餐桌前，和父母一起吃饭聊天。
河南省儿童医院营养师建议：吃饭时千万别开电视、玩玩具、看手机！ 这些都会分散孩子对食物的注意力，让他们觉得吃饭是件“顺便”的事。建议2️⃣：提升孩子的“参与感”
很多孩子不愿吃饭，是因为对桌上的食物没有“感情”。
今年我邀请女儿一起洗菜、炒菜，当她把自己炒的菜装盘时，超级有成就感。
我也会鼓励她洗菜认真、做菜真美味！
我及时的鼓励，增加了孩子的自信心，愿意一次又一次的参与洗菜、炒菜。
你还可以带孩子去菜市场，认识新鲜蔬菜，摸一摸、闻一闻、瞅一瞅。
当孩子参与了食物的选择和制作，他会对这些食物产生好奇和感情，自然会主动想吃。
当孩子参与了做饭，食物就不再是盘里的陌生人，而是他们心心念念的“老朋友”。建议3️⃣：用心陪伴，不要让电子产品当保姆
心理专家指出，孩子过度依赖手机，本质是“现实需求没有被满足”。
牛牛的妈妈设立了“家庭黄金时间”——每晚6点到7点，全家都不许看手机，就是好好吃饭和陪伴。
开始牛牛不习惯，但当她温柔地对他说：“妈妈想和你多待一会儿”，并用心地陪他玩游戏，牛牛渐渐不再提手机的事。
现实的美好感受能丰富孩子的内心。
当孩子在现实生活中获得足够的乐趣、成就感和亲密感时，虚拟世界的吸引力自然会下降。
孩子沉迷手机，往往是因为现实生活缺乏高质量陪伴。写在最后
美国儿科学会研究表明——2岁以下幼儿应避免接触任何荧幕产品，2岁以上每天不应多过两小时。改变不会一蹴而就，只要你决定开始，就不晚。
从今天开始，从这一餐开始，关掉电视，收起手机，和孩子一起，戒除“电子榨菜”，专心吃一顿饭吧。
让孩子感受到真正的陪伴：一言一行、一颦一笑，一菜一饭间，都是爱。
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